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Marketing Musical | Rafael J Flores A

Cuatro trampas que debes evitar cuando estás a dieta

Rafael J Flores A – Domingo, 11 de Enero de 2015 – Publicado en: Salud, Gente y Religión, Ciencia & Tecnología

Cuatro trampas que comúnmente cometen las personas cuando se ponen a dieta:

-Saltarse comidas. Lo ideal es tener cuatro comidas más una o dos meriendas. Al saltarse comidas, el metabolismo se vuelve más lento y el cuerpo cree que está viviendo escasez, por lo que todo lo que consume lo transforma en grasa para tener reservas.

-Eliminar nutrientes importantes.  Es una práctica habitual que generalmente se aplica a los carbohidratos, de manera que el menú queda sólo en proteínas con ensalada. Entonces, se corre el riesgo de perder masa muscular.

-No hacer ejercicio.  El éxito de una dieta se logra en combinación con ejercicio, porque acelera el metabolismo, permite aumentar la masa muscular y aumenta el consumo de calorías. Practica actividad física al menos cinco veces a la semana, en sesiones de 30 a 45 minutos.

-Pensar a corto plazo.  Las bajas de peso repentinas suelen tener los peores resultados a largo plazo. Enfócate en una pérdida consistente y constante.

Fuente: el-nacional.com